Určite ste už viackrát videli, ako športovci nosia v posilňovni špeciálny široký pás. Prečo potrebujete takýto atletický pás pri fyzickej aktivite, na čo slúži a aké funkcie plní, ako ho správne používať a ktorý je lepšie kúpiť? Ak chcete získať odpovede na tieto otázky, prečítajte si nasledujúci článok.
Čo je to „pás od prírody“?
Svalový korzet je celý komplex tkanív, ktoré pomáhajú udržiavať chrbticu v „správnej polohe“. Ich správny vývoj je zárukou krásneho držania tela a zdravia chrbta. Všetky choroby a poruchy chrbtice, ako sú prietrže, posuny stavcov, bolesti v krku a krížoch, sú výsledkom slabého svalstva. Aby sa predišlo týmto neduhom, mali by sa vykonávať posilňovacie cvičenia.
Prečo potrebujete atletický opasok v telocvični?
Používa sa na prevenciu zranení u športovcov pri silových cvičeniach spojených so zvýšenou fyzickou aktivitou.Po utiahnutí slúži ako fixátor chrbtice a medzistavcových platničiek v driekovej oblasti. Pri zvýšenej záťaži vo forme trhania, tlaku, ťahu a tlaku na lavičke, ako aj drepov s ním, hrozí stlačenie stavcov. Aby sa tomu zabránilo, používa sa špeciálny pás, ktorý simuluje funkciu svalovej podpory chrbtice.
Kedy je to potrebné a kedy nie?
Pri dostatočne silnom rozvoji svalového korzetu nie je potrebné neustále používanie ďalšej podpory. Okrem toho má tento pás negatívny vplyv na správne dýchanie a svalovú odolnosť, čo postupne vedie k atrofii svalov. To môže viesť k ešte vyššiemu riziku zranenia.
Preto je jeho použitie nevyhnutné len v prípadoch, keď si to situácia vyžaduje, teda tam, kde hrozí nebezpečenstvo úrazu. Pri cvičení nie je potrebné túto položku používať, pretože tieto záťaže sú zanedbateľné a prirodzená kontrakcia svalov stabilizátora je úplne dostatočná. Do procesu ochrany sú zapojené aj vnútorné orgány. V brušnej dutine pri vzniku napätia vzniká zvýšený tlak, v dôsledku čoho môže dôjsť k ich posunutiu.
Etiológia použitia pri pohybovej aktivite
Atletický opasok je doplnkovým prvkom vybavenia pre športovcov, ktorí sa profesionálne venujú silovému trojboju, kulturistike a vzpieraniu. Nosí sa okolo pása a zaisťuje sa špeciálnymi spojovacími prvkami. V momente napätia nastáva stlačenie brušných orgánov, ktoré pomáha udržiavať chrbticu v správnej polohe.
Pri cvičení so závažím sa odporúča použiť atletický opasok v nasledujúcich prípadoch:
- keď je zvýšené napätie brucha;
- stabilizovať už zahriate svaly;
- ako dodatočná podpora pre chrbticu;
- získať maximálnu stabilitu chrbtice.
Počas tréningu by ste mali pás medzi sériami pravidelne odstraňovať. Používajte ho len pri stlačení najťažšej váhy. Sama o sebe to nie je obrana. Preto sa neodporúča nosiť ho začínajúcim športovcom, pretože prirodzená sila svalového korzetu je schopná zvládnuť záťaž. Okrem toho to bude narúšať túžbu dostať celé telo do fyzickej formy. Naše telo sa musí prispôsobiť samo. Je povolené používať ho pri klikoch s bedrovým vychýlením v ľahu. V tomto prípade je použitie pásu úplne opodstatnené.
Psychologický aspekt
Nedávno sa v telocvičniach objavila móda: ľudia všade nosia atletický opasok počas celého tréningu. Okrem toho vykonávané cvičenia absolútne nevyžadujú stláčanie chrbtice. Nie je jasné, na aké účely sa príslušenstvo v tomto prípade používa.
Pri pocite tlaku v bruchu človek verí, že jeho telo je pod ochranou. To dáva dôveru v bezpečnosť a spoľahlivosť na psychologickej úrovni a absencia opasku môže vytvárať pocit nepohodlia a neistoty. S rizikom neustáleho získavania týchto emócií v budúcnosti sa oplatí opustiť bezcieľne používanie tohto atribútu. Nájdite vieru vo vlastné sily svojho tela, aby ste zabránili nenapraviteľnému.
7
