Každý človek pristupuje k výberu športovej obuvi s osobitnou starostlivosťou. Existuje veľa parametrov, ktoré je potrebné dodržať, aby ste si vybrali správne. Patrí sem pronácia – nevyhnutný prvok pri výbere tenisiek.
Čo je to pronácia v teniskách
Pri nákupe športovej obuvi sa spotrebitelia riadia osobnými parametrami (hmotnosť, veľkosť chodidla) a športovými aktivitami. Mnoho ľudí zabúda na taký pojem ako „pronácia“. Pronácia je prirodzená poloha chodidla, keď sa pri pohybe pretáča dovnútra.
Noha počas pohybu zaujíma špeciálnu polohu, aby pohodlne rozložila záťaž a predišla možným zraneniam. Pri nesprávnom rozložení záťaže a nesprávnom výbere tenisiek pri športovaní, najmä behu, sa môžete stretnúť s poškodením svalov alebo väzov nohy. To bude spôsobené neúčinným tlmením nárazovej sily.
Referencia! Mnoho ľudí si mylne zamieňa tento pojem s „supináciou“, ktorá prispieva k aktívnej fáze tlaku.
Druhy a typy pronácie
Pronácia, rovnako ako mnohé koncepty, má niekoľko odrôd. Priamo ovplyvňujú záťaž pri chôdzi alebo behu, fyzické vnemy a správny výber obuvi. Odborníci rozlišujú tri typy:
- Nadmerná pronácia sa vyznačuje výrazným znížením klenby chodidiel. Počas aktívnej fyzickej aktivity sa zvyšuje riziko zranenia, pretože väzy sú neustále v napätej polohe a pod silným napätím. Zvýšené zaťaženie kolien a chrbtových svalov vedie k rozvoju plochých nôh;
- Podpronácia je opakom vyššie opísaného typu. Je typické nedostatočným vyklenutím chodidiel pri chôdzi. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko možného poškodenia a zranenia. Pri pohybe vystupujú podkolenky výrazne dopredu a prsty na nohách sú spojené;
- Neutrálna pronácia označuje prirodzenú polohu chodidla pri behu alebo chôdzi.
Každý typ sa vyznačuje svojimi vlastnosťami. Preto by ste k nákupu obuvi mali pristupovať obzvlášť opatrne. Správny pár bežeckých topánok vám pomôže upraviť klenbu chodidla a úroveň odpruženia, čo pomôže vyhnúť sa možnému poškodeniu.
Referencia! Mnoho výrobcov vyrába špeciálne ortopedické vložky, ktoré korigujú schopnosti chodidiel a spríjemňujú športovanie.
Ako si vybrať správne tenisky
Pri kúpe športového páru vám pomôže niekoľko ďalších odporúčaní:
- Pri nákupe by ste sa mali zamerať na typ športového cvičenia, pre ktorý sú produkty vybrané. Napríklad vzpieračská obuv je vhodná na vzpieranie a špeciálne modely crossfitových tenisiek sú vhodné na gymnastiku;
- Pri výbere by ste mali brať do úvahy vlastnosti pronácie.Pre rôzne typy je určený špeciálny model, ktorý sa líši priehlavkom, výstupkami a prispôsobením nohám;
- Venujte zvláštnu pozornosť podrážke: mala by byť dosť tvrdá a tuhá. Pri aktívnej fyzickej aktivite pomôže udržať polohu tela a zabráni prípadnému pošmyknutiu na povrchu. Pri behu bude podošva rovnomerne rozdeľovať zaťaženie medzi chodidlá, holene a kolená, čo pomôže vyhnúť sa možným zraneniam;
- Priliehavé priliehanie k nohám je jedným z hlavných bodov. Pri používaní by tenisky mali bezpečne sedieť na nohách. Ak vám pri pohybe visí noha v topánke, tenisky tlačia alebo zvierajú prsty (päty), mali by ste odmietnuť nákup a hľadať optimálnejšiu a vhodnejšiu možnosť;
- Osobitná pozornosť by sa mala venovať upevneniam, pretože sú tiež veľmi dôležité. Je dôležité, aby šnúrky držali pevne a nerozopínali sa pri cvičení alebo chôdzi, pretože to môže viesť k otlakom. Pri nákupe produktu s elastickými pásikmi sa uistite, že vám zapínanie nestláča nohu. To môže viesť k problémom s krvným obehom.
Kvalitná obuv je nevyhnutná pre každého človeka bez ohľadu na pohlavie a vek. Tenisky vyberané podľa osobných parametrov tela a pronácie sa stanú verným pomocníkom pri športe i každodennom používaní.
0
