Beh je sprevádzaný kardio záťažami a vertikálnymi nárazovými záťažami, takže tento šport si vyžaduje vážnu prípravu. Týka sa to výbavy, presnejšie obuvi.
Ideálne bežecké topánky sú tie, ktoré sú ľahké a pohodlné.. Pri joggingu by mal byť pocit lietania a nemal by byť žiadny pocit ťažkosti.
Pri nesprávnom výbere obuvi môže dôjsť k bolestiam nôh, chrbtice a dokonca aj k zraneniu.
Aké sú dobré bežecké topánky?
Existujú určité parametre, podľa ktorých sa topánky vyberajú. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ich je veľa. Avšak tí, ktorí majú skúsenosti s behom v zle zvolenej bežeckej obuvi, zrejme vedia, aké dôležité sú všetky požiadavky. Aby ste predišli takýmto problémom, mali by ste sa pred nákupom oboznámiť s rôznymi nuansami.
Vrchný materiál
V letných modeloch je vrchný materiál sieťovina, v zimných modeloch kombinácia kože a textilu.
Dôležité! Kožené prvky by mali byť prítomné v minimálnom množstve, pretože ich prevaha môže poškodiť mikrocirkuláciu.
Kožené detaily si zachovávajú svoj tvar, zatiaľ čo textilné prvky poskytujú ventiláciu a absorpciu.
Podošva
V podrážke hlavná vec je odolnosť proti oderu. Vizuálne tento materiál pripomína automobilovú gumu, s týmto typom podrážky nájdete veľa modelov.
Je však vhodný na asfalt.
Ak musíte behať po mokrom povrchu alebo snehu, relevantné budú takzvané SUV. Majú gumené výstupky na podrážke, ktoré poskytujú vynikajúcu trakciu na akomkoľvek povrchu.
Stielka
Za ideálnu sa považuje vložka, ktorá má oporu priehlavku na podporu klenby chodidla. Pre pohodlie si neskôr môžete vybrať ortopedické vložky. V tomto prípade sa však musíte uistiť, že topánky známych značiek majú vyberateľnú stielku. V každom prípade má vyberateľné vložky výhody, v prípade potreby ich môžete jednoducho vybrať a vysušiť.
Šnurovanie
Skvelé, ak Šnurovanie na bežeckom modeli je asymetrické a je umiestnené smerom k vnútornej strane chodidiel.
Šnurovacie slučky by nemali byť pevne spojené jedným pásikom. Ak je možné poskytnúť určitú voľnosť a mobilitu v slučkách, bude jednoduchšie natiahnuť tenisku na nohu.
Závisí to skôr od individuálneho výberu a nie je to prísne kritérium nákupu.
Odpisy
Tlmenie pri behu je možno jedným z najdôležitejších faktorov, ktoré zaisťujú pohodlie. Ak nedôjde k slušnému tlmeniu nárazov, budú vás bolieť nohy a potom chrbát. Takéto behanie prinesie len frustráciu.
Preto najlepší výrobcovia používajú inovatívne materiály tlmiace nárazy.Medzi najobľúbenejšie technológie patria penové hmoty a rôzne gély. Značka Mizuno má tlmenie nárazov v podobe špeciálne tvarovanej plastovej dosky.
Pri nadmerne pronovaných chodidlách je odpruženie obzvlášť dôležité. Ak tomu tak nie je, tak nielen beh, ale aj rýchlu chôdzu bude sprevádzať bolesť.
Dôležité! Čím väčšia je hmotnosť športovca, tým väčšia je potrebná miera tlmenia nárazov.
Údery totiž potrebujete tlmiť ešte väčšou silou ako pri nízkej či strednej hmotnosti.
Kvalita produktu
Tenisky potrebujú tuhosť, ale len v oblasti päty. Zároveň by takýto tuhý prvok nemal tlačiť ani trieť. Ak je rám pevný, modely si lepšie zachovajú svoj tvar a sú odolnejšie.
Pri nákupe by ste si mali starostlivo prezrieť tenisky, ktoré sa vám páčia, najmä na križovatke zvršku a podrážky. Vysoko kvalitné tenisky nie sú prešívané. Časti sú zlepené dohromady. Na spojnici hornej a dolnej časti by nemali byť žiadne stopy lepidla.
Hmotnosť
Čím ľahšie tenisky, tým pohodlnejšie sa v nich behá.. Existuje štandard pre výber bežeckých topánok na základe ich hmotnosti.
- Modely pre ženy by nemali vážiť viac ako 200 g.
- Pánske veci - do 250 g každá položka.
Faktom je, že s väčšou hmotnosťou sa zvyšuje zaťaženie kolien a členkov, čo je plné zranení.
Dôležité! Malo by sa pamätať na to, že pre každodenné behanie nemá zmysel kupovať maratónske modely.
Nepochybne sú najľahšie, ale majú zníženú životnosť, keďže sa kupujú len na jeden maratón.
Ako si vybrať tenisky pre mužov a ženy
Na prvý pohľad sa môže zdať, že dámske a pánske bežecké topánky sa líšia len dizajnom a farebným prevedením. Samotný dizajn produktu je však mierne odlišný.
Predstavujeme charakteristické črty modelov.
- Dámske tenisky sa vyznačujú svojimi proporciami. Predsa len, dámske päty sú užšie a miniatúrnejšie.
- Vďaka nižšej hmotnosti žien, odpruženie ich topánok je mäkšienež muži.
- Výška podpätku je oveľa vyššia ako u pánskych modelov. Toto je určené na zníženie pravdepodobnosti poranenia Achillovej šľachy.
Dôležité možnosti výberu
Existujú parametre výberu, ktoré už nie sú priamo závislé od tenisiek, ale sú viac založené na vonkajších faktoroch. Za rôznych podmienok je lepšie zvoliť rôzne tenisky. Veď aj beh v lete a v zime má isté rozdiely. Toto všetko je dôležité vziať do úvahy.
Vlastnosti tréningu
Tenisky si môžete vybrať pre záťaž rôznej intenzity, ak musíte behať každý deň.
Jogging môže byť na dlhé alebo krátke vzdialenosti. Na usmernenie platí jedno jednoduché pravidlo. Čím väčšia váha športovca, dlhší beh a horší stav svalov a väzov, tým bude potrebné kvalitnejšie odpruženie a podpora.
Je to celkom prirodzené letné modely by mali byť ľahké na báze priedušných materiálov. Ale premoknú, takže nie sú vhodné do zimných podmienok. Pre chladné počasie potrebujete tenisky vyrobené z hustých materiálov, ktoré udržia vlhkosť a udržia vás v teple.
Krytie tiež ovplyvňuje výber obuvi.
- Ak musíte behať na bežiacom páse alebo asfalte, potom si kúpte topánky s bežným rovným povrchom.
- Na poľné cesty alebo sneh by mala byť podrážka tuhšia, s väčším behúňom, niekedy s výstupkami pre trakciu.
Individuálne vlastnosti bežca
Pre všetkých bežcov platia len všeobecné pravidlá výberu. Anatomické vlastnosti chodidiel sú však odlišné, takže svoj cenný pár si musíte nájsť sami.
Pri skúšaní sa treba pozrieť na to, ako vám model sedí na nohe. Je dobré, keď sa dosiahne pevné priľnutie k nohe, ale nedochádza k najmenšej kompresii.
Odkaz. Veľkosť sa považuje za správnu, ak palec nedosahuje špičku topánky o 2–3 mm.
Počas joggingu sa nohy zväčšujú. Ak si kúpite tenisky presne tej správnej veľkosti, môžete si poškodiť necht.
Rozhodujúcu úlohu pri výbere zohráva stupeň pronácie a výška klenby chodidla.. Koniec koncov, práve tento anatomický parameter môže viesť k zraneniam.
- Ak je k dispozícii nadmerná pronácia a potom nízky oblúk musíte si kúpiť topánky s podporou klenby. Zvýšite tým absorpciu nárazov a ochránite kolená.
- Kedy hypopronácia, naopak nemožno použiť podpery klenby, pretože sa zvyšuje šanca, že si vyvrtnete členok.
Recenzia najlepších značiek bežeckej obuvi
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok sú považované za najznámejšie značky v oblasti bežeckej obuvi. Vďaka nim sa výber topánok stal rôznorodým. Niektorí zároveň vyrábajú rad bežeckých modelov, zatiaľ čo iní sa obmedzujú na niekoľko vyvinutých modelov, ale zároveň veľmi kvalitných.
Ak si dnes prečítate recenzie bežeckých profesionálov, ľahko to pochopíte Reebok, Puma, Nike a Adidas prestali vyvíjať bežecké kolekcie a nezavádzajú nové technológie. Jednoducho znovu vydávajú modely spred 10-20 rokov s menšími inováciami.
Iné značky sa snažia využívať nové technológie špeciálne pre tých, ktorí si nevedia predstaviť život bez behu.
- Pri kúpe bežeckých topánok pre osobu s hmotnosťou do 70 kg je lepšie pozrieť sa bližšie na model Asics. Pre túto váhovú kategóriu značka využíva ideálnu úroveň odpruženia.
- Širokú škálu bežeckých modelov reprezentujú značky Saucony, Mizuno a trochu skromnejšie – Brooks.
- Športovci vo vyššej váhovej kategórii nájdu v teniskách Nike odpruženie, ktoré potrebujú.
Musíte dať prednosť jednej alebo druhej značke, ktorá nie je založená na reklame, ale berie do úvahy fyzické ukazovatele a prevádzkové podmienky.
Ak sa najprv dozviete o všetkých vlastnostiach bežeckých topánok, potom sa problém výberu a nákupu rýchlo vyrieši. S informáciami o tom, na aké vlastnosti si treba pri nákupe dávať pozor, už nikdy nebude pochýb o tom, či budú mať zakúpené topánky zdravotné benefity.
0
