Severská alebo nórska chôdza je čoraz populárnejšia. Mnoho ľudí, najmä starších ľudí, sa do toho ochotne zapája, aby si udržali zdravie. Na takéto aktivity je dôležité vybrať si správnu obuv. Čo by to malo byť, prečítajte si tento článok.
Kritériá pre výber obuvi pre nordic walking
To musia byť, samozrejme, tenisky. Ale existuje veľa druhov športovej obuvi a nie každá je vhodná na takéto aktivity. Samostatná kategória špeciálne navrhnutá pre nordic walking ešte nebola vynájdená. Musíte si vybrať z toho, čo je k dispozícii. Odborníci radia venovať pozornosť bežeckým a trekingovým teniskám (určené špeciálne na chôdzu po nerovnom teréne a turistiku; majú dosť tuhú kopytu). Každý typ má svoje nuansy. Poďme zistiť, na čo by ste mali venovať pozornosť.
možnosti
V prvom rade potrebujete, aby boli takéto topánky pohodlné. Pri chôdzi na dlhé vzdialenosti je dôležité cítiť sa sebaisto a pohodlne. Topánky musia správne sedieť, nesmú voľne visieť na nohe a nesmú byť príliš tesné.. Uistite sa, že medzi prstami a špičkou tenisky je aspoň centimeter. Prsty by sa mali voľne ohýbať.
Topánky na nordic walking musia byť pomerne ľahké. V opačnom prípade bude zaťaženie kĺbov vysoké, čo je nebezpečné. A samozrejme, tenisky sa vám musia páčiť!
Poradte! Vyskúšajte si ponožky, ktoré plánujete nosiť na tréning. To vám umožní presnejšie určiť veľkosť.
Dobré odpruženie
Pri chôdzi, obzvlášť dostatočne rýchlej, pôsobí na nohu šokové zaťaženie. Tlmiče ho pomôžu zjemniť a tým ochrániť kĺby nôh. Dobré tenisky ich musia mať. Pozorne skontrolujte podrážku – v pätách a špičkách cítite podložky tlmiace nárazy.
Dôležité! Ak máte ochorenie kĺbov, musíte používať ortopedickú obuv so širokými a okrúhlymi prstami. Pred nákupom sa poraďte so svojím lekárom!
Podrážka je široká a pružná
Vyhnite sa tvrdým podrážkam. V ideálnom prípade by mal pri pohybe sledovať všetky krivky chodidla a to znamená, že by mal byť pružný. Tenký tiež neprichádza do úvahy. Pocítite nerovný povrch, ktorý môže spôsobiť bolesť nôh. Skúste si vybrať pár, ktorý má Podrážka je pomerne stabilná a široká.
Dobrá priľnavosť
Je to kvôli stabilite. Neexistujú žiadne ploché podrážky (ako basketbalové topánky), ale nepotrebujete ani hroty, nebudete hrať futbal. Pri cvičení nordic walkingu budete musieť chodiť po rôznych povrchoch - asfalt, zem, kamene, čo znamená, že reliéf chodidla by mal byť mierny. Nevyberajte si tenisky s veľmi hrubou podrážkou. Takéto modely majú malú priľnavosť k povrchu. Trendové tenisky na platforme si teda odložte na nákupy.So športovou obuvou nemajú nič spoločné.
Vysoko kvalitné spojovacie prvky
Je lepšie nielen upevňovacie prvky, ale aj šnúrky. Umožňujú regulovať hlasitosť, vďaka čomu budú tenisky pohodlnejšie. Jednoducho sa odviažu v tú najnevhodnejšiu chvíľu. Aby sa to nestalo, dbajte na to, aby šnúrky boli vyrobené zo špeciálneho protišmykového materiálu a mali plochý tvar.
Zaujímavé! Moderná športová obuv má systém rýchleho šnurovania. Vhodné pre tých, ktorým je ťažké zaviazať a rozviazať šnúrky na topánkach.
Odolný materiál
Nešetrite na výbave. Športová obuv musí byť kvalitná, odolná proti opotrebovaniu a spoľahlivá. Nordic walking nie je viacdenná túra v lese, ale aj v parku vám budú pod nohami kamienky a palice, takže vaše tenisky by mali záťaž dôstojne vydržať. Najlepšou voľbou je pravá koža.
Poradte! Nesušte tenisky v blízkosti zdrojov tepla. To môže viesť k ich deformácii.
Vysoký podpätok
Mala by byť oveľa nižšia ako špička, čo vám umožní dobre prevrátiť nohu - pohyby budú hladké a nespôsobia nepohodlie. Päta v topánke je navrhnutá tak, aby fixovala chodidlo a chránila nohu pred vykĺbením. Kulisa by sa pri chôdzi v žiadnom prípade nemala pohybovať. V opačnom prípade si natriete mozoľ a nebudete môcť cvičiť.
Pohodlie a pohodlie pri pristávaní
Asi najdôležitejšia podmienka. Pri nákupe sa aspoň pár minút prechádzajte v predajni vo vami vybranej obuvi, dbajte na to, aby ste sa cítili pohodlne a pohodlne. Ak trpíte nadmernou pronáciou (keď sa vám chodidlo pri behu alebo chôdzi otáča dovnútra), musíte si zaobstarať tenisky so stabilizáciou, čím sa vyhnete riziku poranenia kĺbov.
Ktorý si vybrať na leto, ktorý na chlad?
Nezabudni na to noha v topánke musí dýchať. Ak cvičíte len v teplom období a neprechádzate sa cez veľké mláky a vysokú (často mokrú) trávu, venujte pozornosť teniskám so špeciálnou sieťkou alebo perforáciou.
Ale ak je vonku chladno a daždivo, ale to nie je dôvod, aby ste cvičenie odložili, vyberte si membrána. Má vodoodpudivé vlastnosti a chráni chodidlo pred podchladením. Na zimný tréning sú vhodné mrazuvzdorné modely. Výrobcovia zvyčajne na štítku uvádzajú teplotu nosenia.
Výber topánok v závislosti od typu chôdze
Po prvé rozhodnite sa, kde, ako dlho a akou rýchlosťou budete nordic walking trénovať. A ak pre začiatočníkov, ktorí sa rozhodnú dať si pár kôl po asfaltovej ceste v parku, sú vhodné bežné tenisky na každodenné nosenie, potom na dlhé prechádzky po nerovnom teréne budú najlepšou voľbou tenisky a trekingové topánky. Sú tuhšie, no spoľahlivejšie a lepšie chránia chodidlo pred poškodením. Bežecká obuv bude potrebná pre pomerne intenzívne aktivity v teplom období.
0
